Kā stress rada kortizolu un tūsku?

Stress liek ķermenim izdalīt kortizolu – stresa hormonu. Ja stress ir ilgstošs, kortizols paliek augsts, ķermenis aiztur šķidrumu, saspringst un parādās tūska, nogurums un slikts miegs.

Ko darīt, lai to mazinātu?

🌿 nomierināt nervu sistēmu (elpošana, masāža, pieskāriens)

🌿 mērens siltums (vanna, pirts bez pārkaršanas)

🌿 labs miegs

🌿 magnijs vakarā

🌿 maiga kustība un ūdens režīms

Kad ķermenis jūtas drošībā, kortizols krītas un tūska mazinās dabiski ✨